авторская система психологии и осознанности

пространство для тех,
кто ищет глубину и смысл

практики, основанные
на нейронауках и искусстве

научно доказанный путь
к внутренней целостности

все ответы внутри

ПОПУЛЯРНЫЕ УСЛУГИ

психологический
чек-ап

6 290 ₽

4 190 ₽

3 290 ₽

5 290 ₽

4 890 ₽

анализ личности
и поведения

графологический анализ почерка

индивидуальная
психологическая сессия

диагностика психосоматических рисков

экспресс-диагностика психики: стресс, тревожность, выгорание, ресурсы

чтобы вовремя заметить перегрузку и остановить её до болезни

чтобы узнать сильные качества человека и увидеть скрытые риски для себя

чтобы увидеть скрытые черты и не допустить срывы в работе и отношениях

чтобы узнать, какие болезни начинаются «от нервов», и не довести стресс до диагноза

чтобы разобрать личную ситуацию и не довести её до тяжёлых последствий

быстрый психологический портрет по фото и видео

психологический портрет по почерку: сильные и слабые стороны, риски

анализ влияния психики на здоровье органов и систем

онлайн-встреча 60 минут с экспертом центра

Диагностика психологического здоровья

1. психологический чек-ап

полная диагностика состояния психики, за один сеанс вы проходите тесты на стресс, тревожность, внимание, память, уровень энергии и признаки выгорания

выгода: вы сразу видите, что именно перегружает нервную систему, и получаете план, как восстановить силы до болезни

2. графологический анализ почерка

психологический портрет по почерку: характер, сильные стороны, скрытые конфликты и риски

выгода: вы узнаёте то, что невозможно увидеть обычными тестами — глубинные черты и бессознательные установки, которые определяют ваши решения, отношения и успех

3. диагностика когнитивных функций

тестирование памяти, внимания, мышления и скорости реакции

выгода: вы получаете точный профиль работы мозга: где ваши сильные стороны, а где перегрузка и риски, влияющие на учёбу, работу и повседневные решения

6. диагностика жизненной энергии и ресурсов

Измерение уровня вашей внутренней энергии, мотивации и способности восстанавливаться

выгода: вы увидите, где реально теряете силы, и получите карту ресурсов, которые можно быстро восстановить

5. анализ эмоционального интеллекта

тестирование и профилирование вашей способности понимать и управлять эмоциями

выгода: вы узнаёте, как эмоции влияют на ваши решения, отношения и стрессоустойчивость, и получаете план, как развивать этот навык для работы и жизни

4. диагностика психосоматических рисков

определение, как стресс и эмоции отражаются на теле: сердце, ЖКТ, кожа, гормоны

выгода: вы узнаёте, какие болезни могут провоцироваться вашей психикой, и как снизить эти риски до того, как они перейдут в хроническое состояние

7. диагностика типа мышления

определение ваших когнитивных стратегий: логика, креативность, системность, интуиция

выгода: вы узнаёте, как работает ваш ум, какие у вас сильные стороны, и где мышление мешает вам принимать решения и достигать целей

8. анализ личности и поведения по видео/фото

психологи и профайлеры расшифровывают эмоции, мимику и поведенческие сигналы

выгода: вы получаете полный профиль личности — от стиля общения до скрытых реакций, которые определяют, как вас воспринимают люди

9. диагностика рисков выгорания

оценка истощения, потери мотивации и скрытых признаков психоэмоционального выгорания

выгода: вы вовремя замечаете тревожные сигналы и получаете рекомендации, как восстановить силы и не довести себя до кризиса

10. диагностика когнитивно-экзистенциальных программ личности

оценка того, как вы думаете, какие смыслы строите и на чём держится ваша внутренняя устойчивость

выгода: вы получаете карту своего мышления и ценностей, понимаете, где теряется смысл и что даёт вам опору

6 290 ₽

3 290 ₽

4 790 ₽

5 290 ₽

4 290 ₽

3 790 ₽

4 290 ₽

4 190 ₽

5 790 ₽

2 890 ₽

18. терапия движением (ДПДГ)

метод переработки травматических воспоминаний с помощью управляемых движений глаз

выгода: вы снижаете силу болезненных переживаний, освобождаетесь от «застрявших» травм и восстанавливаете внутреннее равновесие

19. коррекция переедания и пищевых зависимостей

психологическая работа с привычками питания и эмоциональным заеданием

выгода: вы находите настоящие причины переедания — стресс, эмоции, дефицит ресурсов — и учитесь возвращать контроль без жёстких диет и чувства вины

17. глубокая релаксация

снятие хронического напряжения через нейропсихологические практики

выгода: вы снижаете уровень тревоги, расслабляете тело и даёте нервной системе полноценное восстановление

20. стабилизация панических атак

психологическая помощь при панике и тревоге

выгода: вы учитесь останавливать приступы и снижать их частоту, возвращая ощущение контроля над собой

21. психологическое сопровождение при лечении у врача

поддержка психики во время лечения

выгода: вы учитесь различать реальные симптомы от психосоматических проявлений, снижаете тревогу и помогаете терапии работать эффективнее

16. психологическая поддержка перед событием

подготовка к важному событию в подходе Психологии присутствия

выгода: вы снижаете тревогу, настраиваетесь на уверенность и входите в событие собранным и целостным

15. личная стратегия — карта присутствия

разработка персональной карты целостности в подходе Психологии присутствия

выгода: вы видите, где теряете энергию и контакт с собой, и получаете пошаговую стратегию, как вернуть баланс и двигаться вперёд

13. аудиопрограммы для снятия напряжения

готовые записи с практиками релаксации и восстановления.

выгода: включаете аудио на 5−15 минут и быстро снижаете тревогу, убираете зажимы и возвращаете спокойствие

14. психологическая перезагрузка креативности

методика восстановления творческого потока через психологию присутствия

выгода: вы убираете внутренние блоки, снижаете напряжение и снова входите в состояние, где идеи рождаются легко

12. нейропсихологическая настройка сна

программа восстановления сна через подход Психологии присутствия

выгода: вы находите причины, почему не спите, и возвращаете телу и психике способность засыпать естественно — без таблеток и бесконечных попыток «успокоиться»

11. индивидуальная психологическая сессия

60 минут в подходе Психологии присутствия

выгода: вы находите, где теряете себя, и возвращаете целостность — состояние, в котором тревога, стресс и сомнения перестают управлять вашей жизнью

Коррекция, терапия и восстановление

2 890 ₽

5 490 ₽

2 990 ₽

2 490 ₽

3 990 ₽

5 990 ₽

4 990 ₽

3 990 ₽

1 190 ₽

5 990 ₽

3 490 ₽

программа ЦЕНТР 48

два дня восстановления, внутри собраны аудиопрограммы, арт-практики и упражнения для разгрузки нервной системы. вы отдыхаете и за 48 часов получаете эффект долгого отпуска

вы получаете готовый план и материалы, подготовленные психологами и врачами, и просто следуете им шаг за шагом

2 дня – онлайн

4 850 ₽

6 480 ₽

4 дня – онлайн

программа, которая за 4 дня помогает перестроить базу психики через тело

вы изучаете влияние питания на гормоны и мозг, получаете персональные рекомендации и меняете то, что напрямую связано с вашей энергией, стабильным настроением и устойчивостью к стрессу

программа ЖИВОЕ ТЕЛО

программа 8 КЛЮЧЕЙ

8 дней, чтобы наконец почувствовать уверенность в себе без долгой терапии

каждый день вы слушаете аудиопрограмму со своим голосом и проживаете виртуальные ситуации в безопасном формате

психика воспринимает их как реальный опыт: страхи уходят, а вместо них формируются восемь качеств уверенности, которые остаются с вами в работе, в отношениях и в жизни

8 дней – онлайн

8 670 ₽

ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ

это центр прикладной психологии и творческого сознания, где наука соединяется с искусством, создавая инновационные подходы к самопознанию и саморазвитию

ЦЕНТР СЕБЯ

чтобы помочь людям ясно услышать себя и раскрыть собственную уникальность

мы объединяем

СОВРЕМЕННЫЙ МИР

это социальные конфликты

манипуляции сознанием

развитие технологий и нейросетей усиливает давление на каждого человека, делая его уязвимым, потерянным и легко управляемым

в этих условиях личность теряет целостность и внутреннюю опору

в результате растёт тревожность, депрессия и ощущение бессмысленности жизни

без устойчивой внутренней структуры человек становится заложником рыночной конкуренции, гонки за успехом и внешними одобрениями

кризисы

X

X

X

X

X

X

только осознанное сообщество, состоящее из целостных людей, способно создать новую, устойчивую культуру, где сотрудничество, эмпатия и развитие важнее конкуренции и манипуляций

НАША МИССИЯ

помочь каждому человеку обрести прочную внутреннюю основу, слышать свой истинный голос и действовать из своей подлинной идентичности

мы знаем, как сделать так, чтобы сложные психологические и философские концепции становились доступными, понятными и трансформирующими

мы объединили

разные взгляды и подходы

в единую методологию

опробованную

на международном уровне

и подтверждённую
на практике

мы создали комплексную программу, которая позволяет пройти путь самопознания поэтапно, глубоко и эффективно

программа звучит вашим собственным голосом

искусственный интеллект озвучивает теорию и практики курса вашим голосом, что усиливает терапевтический и обучающий эффект

Я на автомате

распознавание автоматических реакций, обнаружение скрытых внутренних сценариев и создание внутреннего наблюдателя

осознанность

1.

Я принимаю

развитие самопринятия, снятие чувства вины, стыда, избавление от внутреннего критика

уважение к себе

2.

доступен после 1 этапа

Я учусь быть

формирование внутреннего центра и умения действовать осознанно, опираясь на тело и личностные ценности

ответственность

3.

доступен после 2 этапа

Я видящий

достижение состояния зрелой осознанности и внутренней опоры, умение интегрировать опыт без потери себя.

целостность

4.

доступен после 3 этапа

наша уникальная программа

это четыре последовательных этапа, на которых вы формируете ключевые внутренние качества

ЦЕЛОСТНОСТЬ

наш подход основан на передовых направлениях и технологиях

наши методы прошли апробацию в практических исследованиях и подтвердили эффективность в международных научных сообществах

Психология Присутствия

уникальная авторская система, объединяющая опыт восточной философии и западной психологии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

работа с установками и убеждениями

Психология принятия и ответственности (ACT)

принятие внутренних состояний и развитие ценностного поведения

аудиопрограммы и практики, синтезированные вашим голосом, создающие доверие и ускоряющие усвоение материала

Нейросетевые технологии

Практики осознанности (Mindfulness)

развитие устойчивости внимания и эмоциональной регуляции

мы верим, что внутри вас уже есть всё: глубина, безопасность, искренность, гениальность, спокойствие, энергия, свобода и любовь

но в агрессии и тревоге современного мира это постоянно подавляется

мы создаём пространство, где можно по слоям разобрать автоматизмы, страхи и «чужие роли», навязанные вам

шаг за шагом вернуть себе управление, опору и смысл; давайте поможем этому миру вспомнить, что быть настоящим — это и есть главная ценность

с уважением и заботой,

ЦЕНТР СЕБЯ

свяжитесь с нами в Telegram

формат
2 выходных дня, расписанных с 8:00 до 20:00 под естественные биоритмы. Всё готово — вы просто следуете шагам.

1. тишина для ума
аудио, которое даёт голове паузу от бесконечных мыслей

2. свободное тело
практика для снятия зажимов и расслабления нервной системы

3. эмоциональное облегчение
безопасный способ освободиться от накопленного напряжения

4. чувственное пробуждение
упражнения, возвращающие свежесть восприятия и контакт с собой

5. ясная голова
письменная техника для упорядочивания мыслей и снижения тревоги

6. спокойный сон
вечернее аудио, которое помогает уснуть легко и глубоко

день 1 — снимаем груз

7. ясное утро
короткая активация внимания и энергии

8. лёгкое дыхание
практика для снятия тревожности и восстановления контроля

9. фокус на главном
визуализация, которая собирает силы в одном направлении

10. баланс дня
метод, который помогает сохранить энергию без перегрузок

11. уверенные границы
готовые формулы «да» и «нет» без чувства вины

12. состояние целостности
вечерний ритуал, закрепляющий эффект и переносящий его на неделю

день 2 — возвращаем силы

учёт биоритмов
программа выстроена по циркадным ритмам:

• утром — мягкая активация (кортизоловый пик)
• днём — разгрузка (снижение энергии и кратковременный спад внимания)
• вечером — подготовка к сну (рост мелатонина)

телесные практики
снимают хронические мышечные зажимы (основано на работах В. Райха и современной соматической психотерапии), это снижает уровень кортизола и позволяет нервной системе выйти из режима «бой или бегство»

арт-техники
используют механизм эмоциональной разгрузки (исследования American Journal of Art Therapy), что доказано уменьшает уровень тревожности и снижает эмоциональное давление

письменные методики
(«expressive writing" Дж. Пеннебейкера) помогают структурировать мысли, уменьшить когнитивный хаос и восстановить концентрацию

аудиопрограммы
разработаны психологами и врачами с учётом принципов нейропсихологии и психофизиологии сна, они создают мягкий эффект погружения и помогают стабилизировать нервную систему

почему это работает

«ЦЕНТР 48» — это как два дня под руководством команды специалистов, но у себя дома, программа даёт эффект глубокого отдыха и запускает процессы восстановления, которые обычно требуют отпуска или длительной терапии

итог

ЦЕНТР 48

два дня восстановления

формат
4 дня, которые показывают, что устойчивость психики начинается с физиологии, каждый день — теория от специалистов и практики, которые влияют одновременно на тело и на эмоции

сканирование тела
быстрые тесты по коже, глазам и уровню энергии, которые показывают скрытые дефициты

психоотпечатки
как стресс и тревожность отражаются в теле (вы это замечаете у себя сразу)

практика наблюдения
техника самосканирования, которая помогает увидеть, где тело уже сигнализирует о перегрузке

день 1 — диагностика связи тела и психики

продукты стабильности
нутриенты, которые напрямую влияют на настроение и когнитивные функции

нейродиета
базовые правила питания для поддержания серотонина и дофамина

умный дневник
фиксируете не только еду, но и своё эмоциональное состояние → впервые видите реальную связь «что я ем — так я себя чувствую»

день 2 — питание для психики

гормональные петли
как кортизол и инсулин формируют перепады энергии и эмоций

антистресс-дыхание
практика, которая снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему

психогигиена дня
приёмы, которые предотвращают эмоциональное переедание и помогают сохранять ясность

день 3 — гормоны и стресс

индивидуальное меню
от нутрициолога, с готовым списком продуктов и быстрыми рецептами

психоритуалы питания
техники, которые делают еду источником устойчивости, а не триггером

план устойчивости
интеграция питания и психопрактик для долгосрочной энергии и стабильного настроения

день 4 — новое тело, новая психика

ось кишечник-мозг
современные исследования показывают, что микробиом напрямую влияет на уровень тревожности и депрессии (NIH, 2022), баланс микрофлоры регулирует выработку нейромедиаторов и уровень воспаления, которые формируют психическое состояние

нейромедиаторы из пищи
триптофан (серотонин), тирозин (дофамин), омега-3 жирные кислоты и витамины группы B — всё это доказано связано с регуляцией настроения и когнитивных функций (Lancet Psychiatry, 2020)

гормоны и стресс
избыток сахара вызывает резкие выбросы инсулина, что провоцирует чувство тревоги и усталости, регулярная практика дыхания снижает уровень кортизола на 20−30% в течение нескольких минут (Frontiers in Psychology, 2021)

психологические практики
метод «умного дневника» восходит к CBT (когнитивно-поведенческой терапии) и доказал эффективность в снижении тревожности и формировании здоровых привычек питания (Journal of Behavioral Medicine, 2019)

почему это работает

Живое тело — это синтез медицины и психологии. Вы уходите с конкретными результатами: больше энергии, меньше тревожности, стабильное настроение и реальное ощущение опоры в теле.

итог

ЖИВОЕ ТЕЛО

психика держится на теле

1. спокойное тело
не дрожат руки, не сжимается живот, не «сносит» тревогой, тело даёт ощущение устойчивости, а не предаёт в важный момент

2. ясные мысли
голова не путается, нет бесконечного «а вдруг ошибусь», мысли простые, чёткие, решения приходят быстро

3. внутренний стержень
есть чувство «я могу», вы опираетесь на себя, а не на чужое мнение, даже если критикуют, внутри сохраняется твёрдость

4. уверенный голос
слова звучат спокойно и убедительно. голос не дрожит, речь не сбивается, вас слушают и воспринимают серьёзно

5. свободные границы
вы спокойно говорите «да» и «нет», без оправданий, без чувства вины, без угождения

6. решительность
нет вечного откладывания, вы выбираете и действуете, даже если раньше бы застряли в сомнениях

7. контакт с людьми
вы смотрите в глаза, не избегаете диалога, не прячетесь за телефоном, спокойно держите контакт и чувствуете себя естественно

8. сила в стрессе
когда на вас давят или ситуация трудная — вы не проваливаетесь, а сохраняете спокойствие и контроль

8 качеств уверенности

воображаемый опыт = реальный опыт
исследования нейронаук (Harvard, 2018) показывают, что когда человек в воображении проживает ситуацию, активируются те же нейронные сети, что и при реальном опыте, поэтому «тренировка уверенности» в виртуальных ситуациях формирует реальные поведенческие паттерны

собственный голос как инструмент саморегуляции
нейропсихологические исследования (NeuroImage, 2021) подтверждают: восприятие собственного голоса активирует зоны мозга, отвечающие за самореференцию и идентичность, это значит, что формулы и сценарии, услышанные в своём голосе, воспринимаются психикой как внутренние, а не внешние

нейропластичность и повторение
короткие ежедневные практики (10−15 минут) активируют механизмы долговременной памяти и формируют новые привычные реакции (Nature Neuroscience, 2016), благодаря этому уверенность перестаёт быть «усилием» и становится естественным состоянием

физиологическая основа уверенности
регулярные дыхательные и расслабляющие практики снижают уровень кортизола и улучшают вариабельность сердечного ритма (Frontiers in Psychology, 2021), что связано с устойчивостью к стрессу, это делает уверенность не только психологическим, но и телесным состоянием

научная база

8 КЛЮЧЕЙ обоснованы с двух сторон — психологической (работа с опытом, голосом, когнитивными паттернами) и физиологической (дыхание, стресс-гормоны, телесная устойчивость), это создает метод комплексной настройки психики, где результат логично вытекает из научных принципов

итог

8 КЛЮЧЕЙ

что это
чекап — это быстрая и комплексная диагностика психики, за 60 минут вы проходите тесты, которые показывают не только уровень стресса и тревожности, но и десятки показателей, на которые обычно не обращают внимания

мы используем современные психологические шкалы и когнитивные тесты, которые применяются в клинической практике и международных исследованиях

в результате вы получаете конкретный профиль вашего состояния: понятную карту рисков и ресурсов, которая помогает не только вам, но и специалистам, если вы решите обратиться к врачу

почему это работает

Психологический чекап

что это
графологический анализ — это уникальная методика, которая соединяет психологию, нейропсихологию и профайлинг

почерк формируется в результате работы мозга и нервной системы: каждое движение руки отражает когнитивные процессы и эмоциональные состояния

в отличие от тестов и опросников, почерк невозможно «подделать» — он показывает реальную картину того, как устроена ваша психика

почерк — это «отпечаток мозга», нейропсихологические исследования подтверждают связь между особенностями почерка и когнитивными функциями, а также эмоциональной регуляцией

графология активно применяется в психодиагностике, профайлинге и корпоративных HR-практиках, потому что позволяет выявить те стороны личности, которые человек сам не осознаёт или скрывает

почему это работает

Графологический анализ почерка

что это
диагностика когнитивных функций — это нейропсихологическое исследование основных процессов мозга

в отличие от субъективных ощущений «я стал хуже помнить» или «не могу сосредоточиться», здесь вы получаете объективные данные: что реально работает эффективно, а что перегружено

мы используем валидированные методики нейропсихологической диагностики, которые применяются в клиниках и научных центрах

исследования подтверждают, что когнитивные тесты позволяют выявить ранние признаки перегрузки, выгорания и когнитивных нарушений задолго до того, как они становятся заметными в жизни

вы получаете понятный и наглядный профиль работы мозга, который помогает принимать решения о развитии, коррекции и заботе о себе

почему это работает

Диагностика когнитивных функций

что это
психосоматика — это не миф, а научно подтверждённый факт: тревожность, подавленные эмоции и хронический стресс напрямую влияют на тело

диагностика психосоматических рисков показывает, какие органы и системы уязвимы именно у вас, и как психика «бьёт» по здоровью

исследования психонейроиммунологии и психонейроэндокринологии подтверждают: хронический стресс и подавленные эмоции повышают уровень кортизола, изменяют работу иммунной системы и влияют на гормональный баланс

это ведёт к ухудшению состояния сердца, ЖКТ, кожи и повышает риск хронических болезней

диагностика сочетает психологические опросники, стресс-тесты и анализ симптоматики

в результате вы получаете научно обоснованную карту «психика ↔ тело», которая помогает вовремя вмешаться и снизить риски

в отличие от обычного медицинского обследования, здесь видна невидимая часть картины: влияние психики на здоровье
это даёт ощущение контроля и понимание, как управлять своим состоянием

почему это работает

важно знать

Диагностика психосоматических рисков

что это
видео- и фотоанализ позволяет составить психологический профиль человека по внешним проявлениям: мимике, микродвижениям, жестам, позе, речи

эти сигналы бессознательно считывают окружающие и формируют первое впечатление, уровень доверия и готовность сотрудничать

эмоциональные паттерны
какие эмоции чаще всего проявляются (спокойствие, тревожность, раздражительность, уверенность)

микровыражения
движения глаз, губ, бровей, которые показывают скрытые чувства

жесты и позы
что они говорят о внутреннем состоянии и характере

речь и голос
темп, паузы, интонации, которые выдают внутреннюю неуверенность или наоборот силу

социальный стиль
как вы взаимодействуете с другими (открытость, доминантность, избегание)

риски и ресурсы
поведенческие особенности, которые могут мешать или помогать в переговорах, отношениях, работе

• подробный психологический профиль: сильные стороны, уязвимости, скрытые реакции

• рекомендации, как скорректировать невербальные сигналы для большей уверенности и убедительности

• понимание, как вас реально воспринимают люди в разных ситуациях (работа, семья, публичные выступления)

• инструмент для самопознания и развития имиджа

• при необходимости — материал, который можно использовать для hr-оценки и бизнес-профайлинга

исследования профайлинга и психологии общения подтверждают: 70−80% информации люди считывают из невербальных сигналов
микровыражения, жесты и интонации невозможно контролировать полностью: они напрямую связаны с эмоциональными и когнитивными процессами

наш подход объединяет психологию, профайлинг и элементы криминалистической психодиагностики

в результате вы получаете не просто «обратную связь со стороны», а структурированный профиль личности и поведения, который помогает лучше понять себя и управлять впечатлением

почему это работает

эта услуга особенно полезна

Анализ личности и поведения по видео/фото

что это
эмоциональный интеллект (EQ) — один из ключевых факторов успеха в жизни и карьере

это не только «умение чувствовать», но и способность управлять своими состояниями, распознавать эмоции других и строить здоровые отношения

анализ EQ показывает, как именно у вас работает этот механизм и где скрыты риски

что проверяем

• способность распознавать собственные эмоции (эмоциональная осознанность)

• точность в различении чувств (алекситимия / эмоциональная дифференциация)

• умение управлять своим состоянием (саморегуляция)

• способность распознавать эмоции других (эмпатия)

• использование эмоций для решений и мотивации

• влияние эмоциональной сферы на стрессоустойчивость и выгорание

что получите

• профиль эмоционального интеллекта с сильными и слабыми сторонами

• понимание, как ваши эмоции влияют на решения, карьеру и отношения

• рекомендации, как развивать EQ для большей устойчивости, лидерства и гармоничных коммуникаций

• материал, который можно использовать в работе с психологом, коучем или HR

исследования в области психологии и нейронаук показывают, что высокий EQ связан с лучшей стрессоустойчивостью, успешностью в карьере и качеством личных отношений

тестирование основано на валидированных международных методиках, а интерпретация — на принципах психодиагностики и профайлинга

в результате вы получаете объективный профиль своего эмоционального интеллекта, который помогает не только понять себя, но и выстроить конкретные шаги для личного и профессионального роста

почему это работает

• для тех, кто хочет лучше управлять эмоциями и не «срываться»

• для руководителей и HR: как инструмент оценки сотрудников

• для всех, кто стремится к гармонии в отношениях и устойчивости к стрессу

эта услуга особенно ценна

Анализ эмоционального интеллекта

что это
когда человек лечится у врача, особенно при серьёзных или хронических заболеваниях, психика часто усиливает нагрузку: появляются дополнительные боли, тревожные ощущения, паника, которые не всегда связаны с болезнью

это психосоматические проявления, которые маскируются под «симптомы»

сопровождение в подходе Психологии присутствия помогает научиться отделять физическое от психосоматического, снижать тревожность и проходить лечение спокойнее и эффективнее

психонейроиммунология
доказано, что тревожность и стресс усиливают восприятие боли и влияют на эффективность лечения

медицинская психология
сопровождение пациентов снижает психосоматические жалобы и помогает врачам точнее видеть картину заболевания

психология присутствия
возвращение в «здесь и сейчас» позволяет ясно различать телесные сигналы и психическую реакцию

почему это работает

эта услуга особенно ценна

Психологическое сопровождение при лечении у врача

что это
паническая атака — это внезапный приступ страха с сильными телесными проявлениями: учащённым сердцебиением, удушьем, дрожью, головокружением

она пугает своей непредсказуемостью, но всегда имеет психологическую основу: перегрузку нервной системы и «зацикливание» мозга на тревожном сигнале

стабилизация панических атак в подходе Психологии присутствия помогает научиться останавливать приступы и постепенно снижать их частоту

эта методика особенно ценна

нейропсихология
панические атаки связаны с гиперактивацией амигдалы и нарушением регуляции префронтальной коры; техники дыхания и переоценки помогают восстановить баланс (Harvard, 2018)

когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
признана «золотым стандартом» в работе с паническим расстройством (American Psychiatric Association, 2020)

Психология присутствия
возвращение внимания в момент «здесь и сейчас» растворяет эффект «страха будущего» и прерывает цикл паники

почему это работает

Стабилизация панических атак

что это
проблемы с питанием редко связаны только с «слабой силой воли»

чаще это способ справляться с тревогой, пустотой или стрессом

коррекция пищевых зависимостей в подходе Психологии присутствия помогает убрать глубинные триггеры и вернуть естественное чувство контроля над едой

нейропсихология
привычка переедать связана с дофаминовыми циклами вознаграждения; техники когнитивной перестройки помогают их «переписать»

когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
доказана эффективной при расстройствах пищевого поведения (American Psychological Association, 2020)

майндфулнес и присутствие
возвращение внимания в момент «здесь и сейчас» снижает автоматизм и делает возможным осознанный выбор

почему это работает

эта методика особенно ценна

Коррекция переедания и пищевых зависимостей

что это
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это метод психотерапии, рекомендованный ВОЗ и Американской психиатрической ассоциацией для работы с травмой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), тревожными и фобическими состояниями

нейрофизиология
ДПДГ активирует механизмы переработки информации в мозге, включая гиппокамп и префронтальную кору, снижая патологическую активность амигдалы (центра страха)

научные данные
многочисленные исследования (Lancet Psychiatry, 2018; WHO guidelines, 2019) подтверждают эффективность метода в лечении травм и тревожных расстройств

практика
ДПДГ признан одним из наиболее быстрых и безопасных методов работы с тяжёлыми воспоминаниями по сравнению с классической долгосрочной терапией

почему это работает

эта методика особенно ценна

Терапия
движением (ДПДГ)

что это
глубокая релаксация — это методика, которая сочетает дыхательные упражнения, телесные практики и управляемую визуализацию

её цель — переключить организм из режима «стресс» (симпатическая нервная система) в режим «восстановление» (парасимпатическая система)

нейрофизиология
глубокая релаксация снижает уровень кортизола и адреналина, восстанавливает баланс нейромедиаторов (GABA, серотонин)

нейропсихология
практики замедляют активность амигдалы (центра тревоги) и активируют префронтальную кору, отвечающую за контроль и ясное мышление

клиническая практика
методы дыхания и мышечной релаксации включены в протоколы снижения тревожных и стрессовых расстройств (American Psychological Association, 2020)

почему это работает

эта методика особенно ценна

Глубокая
релаксация

что это
перед экзаменами, выступлениями, переговорами или важными встречами мы часто теряем присутствие: тело зажимается, мысли путаются, тревога растёт

поддержка перед событием помогает вернуть себе целостность и войти в ситуацию не с дрожью, а с внутренней уверенностью

психология присутствия
когда человек возвращает внимание «здесь и сейчас», снижается активность центра тревоги (амигдалы), а префронтальная кора берёт управление ситуацией

нейропсихология
репетиция события в безопасной форме активирует те же нейронные цепи, что и реальный опыт (Harvard, 2018), поэтому мозг воспринимает его как уже прожитое, и тревога снижается

практика
дыхательные и когнитивные техники снижают уровень кортизола и повышают стрессоустойчивость (Frontiers in Psychology, 2021)

почему это работает

эта поддержка особенно ценна

Психологическая поддержка перед событием

что это
большинство стратегий в жизни рушатся не потому, что мы «ленивы», а потому что нет внутренней целостности

человек тратит силы на хаотичные попытки справиться с тревогой, выгоранием или потерей смысла, вместо того чтобы строить опору и двигаться вперёд

карта присутствия — это инструмент, который показывает, где именно вы теряете себя, и как собрать эти части обратно

на её основе мы формируем личную стратегию целостности, которая работает не в теории, а в реальной жизни

психология присутствия
возвращение к целостности устраняет первопричину большинства проблем — фрагментацию психики

наука
исследования показывают, что устойчивость психики формируется только тогда, когда синхронизированы телесные, когнитивные, эмоциональные и смысловые уровни (integrative health psychology, 2020)

практика
карта позволяет увидеть не только симптом («я устал»), но и источник («я потерял смысл» или «игнорирую тело»)

почему это работает

эта методика особенно ценна

Личная стратегия — карта присутствия

что это
креативность умирает там, где есть перегруз, тревога и внутренний контроль

перезагрузка креативности в подходе Психологии присутствия — это способ освободить ум от давления и вернуть естественный поток идей

это не тренинг по «техникам креатива», а работа с состоянием, в котором новые решения рождаются сами

психология присутствия
когда вы возвращаетесь в момент «здесь и сейчас», исчезает контроль ума, который убивает креативность

нейропсихология
исследования показывают, что творчество связано с активацией default mode network (сети «режима блуждающего ума»), которая запускается в состоянии расслабленного присутствия

арт-терапия и дыхательные практики
доказано снижают уровень тревоги, расширяют диапазон ассоциаций и улучшают доступ к воображению

почему это работает

эта методика особенно ценна

Психологическая перезагрузка креативности

что это
аудиопрограммы — это короткие психологические практики в формате готовых записей

они разработаны командой психологов и врачей и построены так, чтобы быстро снижать уровень стресса и возвращать нервную систему в баланс

нейропсихология
голосовые инструкции и звуковой ритм помогают синхронизировать дыхание и активировать парасимпатическую систему (режим восстановления)

физиология
дыхательные и релаксационные практики снижают уровень кортизола и улучшают вариабельность сердечного ритма (Frontiers in Psychology, 2021)

психология присутствия
аудиопрограммы возвращают внимание в «здесь и сейчас», что естественно растворяет внутреннее напряжение и хаос

почему это работает

эти аудиопрограммы особенно полезны

Аудиопрограммы
для снятия напряжения

что это
нарушения сна — это не только про тело, но и про психику

бессонница, тревожные пробуждения, поверхностный сон возникают тогда, когда нервная система не умеет «выключаться» и оставаться в присутствии

мы используем методы нейропсихологии и Психологии присутствия, чтобы перенастроить работу мозга и вернуть естественный ритм сна

нейропсихология сна
исследования показывают, что засыпание связано с активацией парасимпатической системы и синхронизацией медленных волн мозга (Nature Neuroscience, 2017)

психология присутствия
когда ум отпускает прошлое и будущее и возвращается в момент «здесь и сейчас», снижается активность амигдалы и уровень тревоги — это ключ к естественному сну

практики
дыхание, релаксация и аудиопрограммы доказано уменьшают уровень кортизола и улучшают глубину сна (Frontiers in Psychology, 2021)

почему это работает

эта методика особенно ценна

Нейропсихологическая настройка сна

что это
Психология присутствия исходит из простого факта: большинство проблем — от тревожности до выгорания и одиночества — появляются тогда, когда человек перестаёт быть целостным

мы разрываемся между прошлым и будущим, между чужими ожиданиями и внутренними страхами, и постепенно теряем контакт с собой

индивидуальная сессия — это час, в котором мы возвращаем вас к точке опоры: к состоянию присутствия

это не «разговор ради разговора», а опыт: вы учитесь видеть, где именно вы фрагментированы, и прямо во время сессии собираете себя обратно

психологическая основа
мы опираемся на современные исследования целостной психики, когнитивную психологию, телесные и экзистенциальные практики

нейронаука
состояние присутствия связано с активацией префронтальной коры и снижением гиперактивности амигдалы (центра тревоги), это снижает уровень стресса и возвращает ясность мышления

психотерапевтическая практика
вместо долгих анализов прошлого мы создаём условия, где психика естественно возвращается в равновесие

философский фундамент
без присутствия и целостности человек живёт «на автомате»; когда они возвращаются — возвращается и способность чувствовать, выбирать и быть собой

почему это работает

эта методика особенно ценна

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ

что это
это диагностика, которая соединяет когнитивную психологию (как вы думаете и принимаете решения) и экзистенциальный анализ (какие смыслы и ценности лежат в основе вашей жизни)

результат — комплексный профиль того, как работает ваш ум и как устроена ваша внутренняя опора

мы используем методики когнитивной психологии, нейропсихологии и экзистенциального анализа

исследования показывают: сочетание этих подходов даёт наиболее точную картину внутреннего мира — от когнитивных искажений до экзистенциальных кризисов

в результате вы получаете целостную карту своего внутреннего профиля: как работает ум, какие ценности управляют вами, где вы теряете устойчивость и как её восстановить

почему это работает

эта диагностика особенно ценна

Диагностика когнитивно-экзистенциальных
программ личности

что это
выгорание редко приходит внезапно — обычно оно накапливается месяцами

эта диагностика позволяет увидеть его ранние признаки, пока ещё можно всё скорректировать

мы оцениваем три ключевых блока: эмоциональное истощение, уровень цинизма и потерю эффективности

мы используем валидированные методики (Maslach Burnout Inventory и др.), которые признаны золотым стандартом диагностики выгорания

исследования показывают: ранняя диагностика снижает риск тяжёлых последствий (депрессии, хронической усталости) и помогает сохранить работоспособность

в результате вы получаете научно обоснованную карту вашего состояния и конкретный план профилактики, чтобы сохранить силы и здоровье

почему это работает

эта услуга особенно ценна

Диагностика
рисков выгорания

что это
у каждого человека есть свой «почерк мышления» — то, как он воспринимает мир, принимает решения и решает задачи

эта диагностика показывает, какой у вас тип мышления, и помогает понять, как его использовать максимально эффективно

мы используем психодиагностические методики и элементы нейропсихологии, которые исследуют когнитивные стили

исследования показывают: понимание своего типа мышления повышает эффективность принятия решений и снижает риск выгорания

в результате вы получаете ясную карту того, как работает ваш ум, и конкретные шаги, как мыслить более продуктивно, креативно и уверенно

почему это работает

эта услуга особенно ценна

Диагностика
типа мышления

что это
жизненная энергия — это не абстракция, а совокупность психологических и физиологических факторов: от сна и гормонов до мотивации и внутреннего смысла

диагностика позволяет понять, где именно «утекают силы», и какие ресурсы уже доступны для восстановления

мы используем опросники, применяемые в психологии здоровья и организационной психологии, а также элементы нейропсихологической диагностики

исследования показывают: устойчивость психики напрямую зависит от уровня ресурсов — чем выше запас энергии, тем ниже вероятность тревожности, выгорания и психосоматических проблем

в результате вы получаете объективный профиль вашей жизненной энергии и конкретные шаги, как её восстановить и поддерживать

почему это работает

эта услуга особенно полезна

Диагностика жизненной энергии и ресурсов