авторская программа самопознания по формированию осознанности

распознавание автоматических реакций, обнаружение скрытых внутренних сценариев
и создание внутреннего наблюдателя

Я на автомате

ЦЕНТР СЕБЯ

программа звучит вашим собственным голосом

искусственный интеллект озвучивает теорию и практики курса вашим голосом, что усиливает терапевтический и обучающий эффект

успешность и неуспешность
отличаются только способом организации мышления

порой мне кажется,
что я живу не так, как хочу

я не показываю
себя настоящего

иногда жизнь похожа на бесконечный список задач

мне хочется чувствовать себя нужным

знакомо?

Homo Absens

Человек Отсутствующий

ваше восприятие состоит из

4 уровней

почему это так важно понять?

психологически, если одна из категорий восприятия выпадает, остальные пытаются «компенсировать» её отсутствие

возникает дисбаланс, который проявляется в

хронической усталости,

апатии

тревоге

и страхе быть отвергнутым

вы не одиноки в этом ощущении

это закономерный процесс, характерный для людей с высоким уровнем интеллектуального и творческого потенциала

X

X

X

X

X

X

мы предлагаем научно-практическое

наш подход не просто психологический, он интегративный и построен на системной модели сознания

телесный уровень

мы снимаем накопленный стресс, восстанавливаем ресурс и уменьшаем апатию

когнитивный уровень

обучаем методикам наблюдения за мыслями, снижаем тревожность и синдром самозванца

экзистенциальный уровень

помогаем найти смысл, понять предзназначение и обрести внутреннюю опору

социальный уровень

создаем эмоционально безопасное пространство, улучшаем качество общения и отношений

РЕШЕНИЕ

автоматизм

это и называется автоматизмом — бессознательными, повторяющимися реакциями, которые вы не замечаете, но которые создают постоянный внутренний дискомфорт

большую часть дня вы действуете и принимаете решения, не задумываясь, автоматически

это нормально, так устроен мозг: однажды научившись чему-то, он повторяет это снова и снова без вашего сознательного участия

но у автоматического поведения есть последствия:

вы часто говорите или делаете что-то, о чём потом сожалеете

чувствуете беспричинную усталость

раздражение, хотя объективных причин вроде бы нет

«Я НА АВТОМАТЕ»

программа длится 8 недель в удобном для вас режиме
занятия проходят 3 раза в неделю
длительность одного занятия около 90 минут

на этом этапе вы

именно это позволит вам понять причины своих повторяющихся ошибок на следующем этапе

вы ощутите внутреннюю силу и удовлетворение от того, что эмоции и внешние обстоятельства больше не управляют вами

что это даст

на этом этапе вы впервые попробуете не сразу реагировать на то, что происходит внутри вас (мысли, эмоции, ощущения в теле), а просто спокойно за этим наблюдать

этот простой навык — ключ к снижению тревожности и восстановлению контроля над собой

«учусь спокойно наблюдать за собой»

недели 3–4

недели 5–6

«почему я повторяю одни и те же ошибки?»

здесь вы начнёте замечать повторяющиеся ситуации (сценарии), в которые вы регулярно попадаете

например, каждый раз спорите по одному и тому же поводу, постоянно откладываете важные дела, или регулярно испытываете чувство вины, на этом этапе вы поймёте, почему это происходит и как можно начать менять эти привычки

что это даст

вы впервые почувствуете гордость и удовлетворение от того, что способны осознанно менять привычные, но нежелательные сценарии своей жизни

именно это позволит вам закрепить осознанность как устойчивый навык на следующем этапе

на этом этапе вы

на этом этапе вы

это чувство станет прочной основой для полного принятия себя таким, какой вы есть

вы почувствуете глубокое уважение к себе за то, что смогли пройти этот путь и реально изменить качество своей жизни

что это даст

на финальном этапе вы закрепите то, что уже научились делать, и сделаете этот навык привычным

теперь вы будете легко и естественно замечать моменты, когда вы снова действуете автоматически

«закрепляю навык осознанности в жизни»

недели 7–8

недели 1–2

«когда и почему я действую автоматически?»

на первых двух неделях вы впервые начнёте замечать, что большую часть своих действий и реакций вы совершаете, не задумываясь

например, автоматически проверяете телефон, раздражаетесь на близких, хотя не хотели, или соглашаетесь на неудобные просьбы, не понимая почему

что это даст

вы почувствуете уверенность, что впервые ясно видите причины своих действий и эмоций, это даст вам ощущение контроля и понимания себя

именно эта уверенность позволит вам спокойно наблюдать за собой на следующем этапе

на этом этапе вы

когда вы восстанавливаете баланс
четырёх уровней восприятия:

телесного, когнитивного, социального, экзистенциального

происходит глубинная внутренняя интеграция

с позиции психологии и нейронауки, именно эта интеграция позволяет раскрыть то, что в психотерапии называют «ресурсной идентичностью»

научные исследования показывают, что люди, достигшие интеграции психики и целостности восприятия:

более устойчивы к стрессу и выгоранию

(Maslach, Schaufeli, 2001)

(Kaufman, Beghetto, 2009)

имеют высокий уровень креативности и нестандартного мышления

более успешно реализуют свои уникальные способности за счёт глубокого контакта с собой и понимания собственной идентичности

(Erikson, 1980; Csikszentmihalyi, 1990)

(по Карлу Юнгу — individuation, или процесс индивидуации)

что вы получите сразу
после прохождения программы?

1/5

чёткое понимание своей уникальности

когда вы прекращаете тратить энергию на внутренние конфликты, ваше мышление перестаёт быть реактивным и становится ресурсным

как утверждал Абрахам Маслоу, люди, находящиеся в целостности, естественно осознают свои таланты и уникальность, поскольку их сознание не занято борьбой с базовыми тревогами и страхами

2/5

полный доступ к внутренним ресурсам

с точки зрения нейронауки (Davidson, 2012), баланс в работе мозга, возникающий при интеграции, позволяет активировать скрытые ресурсы подсознания, ускоряя креативные и интеллектуальные процессы

вы начинаете ясно видеть и ощущать, в чём именно ваш талант, гениальность, особенность

4/5

состояние потока и высокая продуктивность

становясь более целостным, вы обретаете внутреннюю опору, которая снижает зависимость от внешнего мнения

это подтверждает теория привязанности (John Bowlby), показывающая, что чувство внутренней безопасности связано с успешной самореализацией и глубокими межличностными отношениями

5/5

свободу от внутренних конфликтов

3/5

устойчивость и эмоциональная безопасность

Михай Чиксентмихайи доказал в своём многолетнем исследовании (Flow: The Psychology of Optimal Experience, 1990), что когда человек находится в целостном контакте с собой, он легко входит в состояние потока — оптимальное состояние сознания, при котором творческий и рабочий процесс воспринимаются легко и приятно

почему вы можете долго не выходить из болезненных состояний?

ответ — вторичная выгода
(Эрик Берн, трансактный анализ)

подсознательно мы держимся за боль, потому что она привычна

обретение целостности естественным образом «снимает» эти скрытые механизмы, заменяя их на прямой доступ к подлинным ресурсам и мотивациям

как именно мы помогаем обрести эту целостность?

звучание ПРОГРАМЫ вашим собственным голосом

вы не будете слушать абстрактного лектора, к которому еще нужно почувствовать «доверие»

исследования из области нейропсихологии показывают, что:

знакомый, родной голос мгновенно активирует зоны мозга, отвечающие за доверие и принятие информации

слушая собственный голос, вы автоматически воспринимаете информацию как внутренний авторитет, тем самым в разы ускоряя обучение и усвоение знаний

предварительно вы пройдёте простое голосовое анкетирование. Нейросеть создаст уникальные аудио-программы, звучащие вашим голосом, что усилит терапевтический и обучающий эффект

подобный подход к обучению экономит не только месяцы и годы терапии, но и ресурсы — финансовые и временные

это буквально разговор со своей идеальной версией, как когда-то мама рассказывала вам сказку перед сном, формируя доверие и глубокое принятие

(Belin, Zatorre, 2000)

(Belin, Zatorre, 2000)

(Clark, 2010, Journal of Voice)

как проходит сам процесс обучения?

1/3

изучение теории
(глубина и научность)

мы даём только проверенные, научно обоснованные теории из психологии, нейронаук и интегративных методов терапии

это позволяет чётко осознать причины ваших текущих состояний и механизмы выхода из них

2/3

практическая работа
(эффективность и закрепление навыков)

каждое знание сопровождается индивидуальной практикой

таким образом вы переводите информацию из разряда «знаю» в разряд «умею»

вы не останетесь один на один с заданиями

регулярные сессии обратной связи, анализ вашего опыта и точечные рекомендации помогают чувствовать себя в безопасности и получать стабильный прогресс

3/3

обратная связь
(безопасность и поддержка)

что вы откроете в себе
сразу после программы

1

2

3

4

5

умение спокойно и уверенно управлять своими реакциями

это даст чувство внутренней свободы и ясности в любых обстоятельствах

способность легко и быстро восстанавливать силы

появится ощущение наполненности энергией для важных задач и творчества

людям станет ещё приятнее и интереснее общаться с вами

ваши близкие и коллеги будут чаще отмечать, как тепло и спокойно им рядом с вами

понимание и гордость за личный рост станет мощной мотивацией продолжать двигаться вперёд

настоящее уважение и признательность к себе за проделанный путь

вы будете стабильно спокойны даже в стрессовых ситуациях

привычку быстро возвращать себе состояние внутреннего баланса

вы уже чувствуете, что готовы перестать бороться с собой и начать взаимодействовать со своими внутренними ресурсами?

ваша целостность, уникальность и внутренний комфорт — это не роскошь

это естественное состояние человека, способного творить и вдохновлять других

вы готовы открыть двери к этому состоянию вместе с нами?

с уважением и заботой,

ЦЕНТР СЕБЯ

свяжитесь с нами в Telegram